4 maneras de mantener a su familia con energía y saludable durante la temporada deportiva ocupada

17 de julio—(BPT) — Participar en deportes es una excelente manera de disfrutar del clima cálido, establecer vínculos con sus hijos y crear recuerdos duraderos. ¡También es una excelente manera de ayudar a mantener a su familia saludable tanto física como mentalmente! La dietista y nutricionista registrada Dawn Jackson Blatner comparte cuatro consejos que pueden mantener a las familias al tanto de su juego mientras van y vienen de prácticas, juegos y torneos. 1. Controle su sincronización Cuando se trata de cuándo comer para obtener el mejor combustible para las prácticas y los juegos, esta es una buena regla general: — tres o cuatro horas antes de un juego o práctica, coma una comida balanceada tipo "plato energético" — una a Dos horas antes de un partido o práctica, coma un bocado energizante. Este momento ayudará a que sus hijos tengan suficiente combustible energizante para jugar lo mejor que puedan sin sentirse demasiado llenos o agobiados. 2. Recarga energías con el sueño Dormir es la mejor manera de recargar los músculos cansados ​​y restaurar la energía. Una forma de dormir mejor es apagar los videojuegos, la televisión, las computadoras y los teléfonos al menos una hora antes de acostarse para que sus hijos estén más relajados y listos para conciliar el sueño. 3. Beba para jugar lo mejor posible Beber agua antes, durante y después de los entrenamientos y los juegos puede ayudar a que los músculos de los niños se mantengan sanos y llenos de energía y que su mente se mantenga concentrada. Asegúrese de que sus hijos siempre lleven una botella de agua para que puedan beber de camino al campo, mientras juegan y de camino a casa. 4. Combustible con alimentos Ofrezca alimentos ricos en nutrientes durante todo el día para darles a los niños suficiente energía para impulsar una mayor actividad. Al elegir qué darle a su familia antes de un juego, es importante que las comidas sean ricas en nutrientes y sepan bien para que los niños realmente quieran comerlas. Estos deliciosos bocados de huevo estilo pizza de Eggland's Best son una manera fácil de asegurarse de que todos los miembros de su familia obtengan los nutrientes que necesitan para obtener un gran puntaje. Los huevos Eggland's Best contienen más del doble de Omega-3 en comparación con los huevos comunes, lo que puede ayudar a reducir el dolor muscular y ayudar en la recuperación después de un ejercicio extenuante. ¡También tienen más del doble de vitamina B-12, que proporciona un impulso de energía natural para mantener a toda la familia activa en esos días ocupados de actividades deportivas! Bocaditos de huevo estilo pizza Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Rendimiento: 12 bocados de huevo Ingredientes 10 huevos grandes Eggland's Best 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 2 tazas de espinacas o col rizada congeladas 2 dientes de ajo picados Sal marina y pimienta negra 1/2 taza en frasco no -salsa marinara con azúcar agregada1/2 taza de queso mozzarella ralladoOpcional: 12 piezas de pepperoni de pavo sin curar Preparación 1. Precaliente el horno a 350º F y prepare un molde para muffins con 12 moldes. 2. En una sartén a fuego medio, agregue el aceite, las espinacas y el ajo y cocine hasta que estén completamente calientes, aproximadamente 5 minutos. Reservar y dejar enfriar. 3. En un tazón grande, bata los Eggland's Best Eggs con sal, pimienta y espinacas enfriadas. 4. Vierta la mezcla de huevo de manera uniforme en los moldes para muffins, colóquelos en el horno y cocine por 15 minutos. 5. Retirar del horno, cubrir cada muffin de manera uniforme con marinara, queso y pepperoni opcional. 6. Regrese al horno por otros 5 minutos, hasta que los huevos estén cocidos y el queso derretido. 7. Coma inmediatamente o guarde las sobras tapadas en el refrigerador hasta por cuatro días o en el congelador hasta por tres meses. ¡Con estos cuatro consejos tu familia podrá disfrutar al máximo de su jornada deportiva! Para encontrar más recetas para mantener a sus pequeños atletas con energía, visite EgglandsBest.com.